真正的慈悲，是悦纳自己的阴影

有一天，在网路看到一篇文章，讲到「超渡」，里面说：

所谓的超渡，是走完你这一辈子所有的情绪。

你之所以坐在这儿不安心，是因为你的内心还在不平衡、还在仇恨、还在恐惧，所以首先要先学会超渡这辈子的你，而不是到佛寺办法会超渡⋯⋯

唯有你超渡了、安抚了你内心的那个悲伤的、紧张的、还在担心明年没有钱的那个自己，唯有安了他的心，你才在这儿坐得很安心⋯⋯

所谓超渡你自己：是深入你的内心，用你当下的爱和智慧，化解你内心有种种负面情绪的自己。（摘自「遇见赛斯部落格」）

看完之后，深深吸了一口气。嗯，百分之百同意。

这段话，其实就是我这些年做故事疗癒工作的心得。

深入自己、迎向生命的阴影，用爱「超渡」它，把自己拯救回来。这件事，就是疗癒。而且，你别无选择。

出版了三本书，说着自己的故事，其实我就是在老老实实地面对自己，在故事里，我把自己认回来，并安放自己的心。这就是「故事疗癒」、「自我超渡」。

然后，我把这个方法实践在我的叙事工作里。这些年，许多生命勇士来到我的课堂里，跟我一样，开口说出自己的故事，让自己被聆听、被理解、让生命被重新看见，这些人真是勇敢啊，面对这样的生命，我充满敬意。

说故事，尤其是自己的故事，很不容易。相信我。

人之所以活得痛苦不堪，都是因为你不敢面对痛苦与伤口。当你否定痛苦、否定过去时，你就是在否定生命。

说故事，其实就在帮助你我「诚实面对自己」。这也是所有的心理治疗，最想做的事。

活到中年，真实面对自己是必要的。

活着，如果无法真实地面对自己，内心将一辈子骚动不安。这是我近年最大的体悟。

于是，我终于明白：人为什么要好好地说自己的故事了。

因为故事给出一种「照见」，如同一面镜子，说故事会逼着你诚实面对自己，面对你不想面对的苦痛、不想面对的自己。

当你彻彻底底地认回了那个受伤的自己、焦虑的自己、悲伤的自己、愤怒的自己时，我们才能为那个自己，找到一个安放的「位置」。

当你「安放」好这些情绪与创伤时，你的灵魂，便不再漂泊。于是，你就终于可以安稳下来、好好度日了。这就是「自我超渡」的真谛。

这些年，我不断说着故事，其实是在超渡自己的伤口。历经了多年的风霜岁月，我深切体悟到一件事：「真正的慈悲，就是接纳自己生命的阴影，拥抱自己的不完美。」

原来，我们不急着去超渡他人，「我们最该超渡的人，其实就是我自己」。

我们不急着去对他人慈悲，「我们最该慈悲相待的人，也是我们自己」。这个体悟，如今彻底明白。

以上这些深刻体悟，来自于这些年我做个案、带工作坊，以及不断地深度自我对话的咀嚼历程。

最后，我发现：自我疗癒的终极之道，无非就是「转身」罢了—转身面对自己的阴影，如实接纳自己。转身，是一种勇气、一种力量，更是一种「慈悲」。

「超渡」不完美，不是要「超越」不完美、让自己更完美，而是要与不完美「共存」。共存是一种智慧，共存就是慈悲。

「请对自己宽容一点」，我经常这样跟案主说，其实也是对自己说。

「无法被自己接纳的自己」，永远活得支离破碎，心神难安。

请别再自我批判或逃避内在灵魂的声音。请好好抚慰自己的伤口，安放每个受伤的自己，这是我每天都在做的事。我帮别人做，也在帮自己做。

这个功课，其实是一辈子的。

其实我想说的是：别让过去的伤痛，阻碍你的现在与未来。别让过去的不幸，阻止你现在的快乐与幸福。现在，该是你超渡自己的时刻了。

日子不好过，我知道，但我们都不曾放弃，不是吗？

不放弃，是一种动人的意志。

这份坚持与不放弃的心，让不完美的生命如同夜空里的星光般，闪闪发亮。